| Огурец парниковый | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Редька Маргеланская [Лента] | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.9 мкг | 900 мкг | 32.4% | 78.1% | 308 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 82.4% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 6.5% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 14.7% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.56 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 17.1% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.9% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 16.6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5978 мг | 20 мг | 3% | 7.2% | 3346 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.7% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2835 г |
| Кремний, Si | 18.923 мг | 30 мг | 63.1% | 152% | 159 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 9.9% | 2414 г |
| Натрий, Na | 136.73 мг | 1300 мг | 10.5% | 25.3% | 951 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8439 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 11.8% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 25.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 8991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 5.8% | 4245 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 14.9% | 1605 г |
| Литий, Li | 1.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 9.4% | 2591 г |
| Медь, Cu | 34.43 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.2% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 3.595 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.3% | 1947 г |
| Никель, Ni | 1.551 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27894 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 5.3% | 4580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат овощной с кукурузой составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».