Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 130 г |
Вода | 600 г |
Сахар песок | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.1% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2722 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 15.89 мг | 500 мг | 3.2% | 4.6% | 3147 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.428 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16474 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 1.247 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 4010 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6271 мг | 20 мг | 3.1% | 4.5% | 3189 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.33 мг | 2500 мг | 2% | 2.9% | 5068 г |
Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
Кремний, Si | 12.832 мг | 30 мг | 42.8% | 61.5% | 234 г |
Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3791 г |
Натрий, Na | 91.76 мг | 1300 мг | 7.1% | 10.2% | 1417 г |
Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7097 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 7.5% | 1914 г |
Хлор, Cl | 150.49 мг | 2300 мг | 6.5% | 9.3% | 1528 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 10651 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6276 г |
Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.2% | 2793 г |
Литий, Li | 0.642 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 11.8% | 1224 г |
Медь, Cu | 36.07 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
Молибден, Mo | 2.859 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.9% | 2448 г |
Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6% | 2401 г |
Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5616 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.2836 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4231 г |
Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.354 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.592 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый пудинг [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».