Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Сыр Белорусское Золото 45% [Самбери] | 30 г |
Говядина Люкс [Мясное Дело] | 75 г |
Хлеб Тостовый Американский [Амур] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.9% | 551 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8% | 615 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 81.68 мг | 500 мг | 16.3% | 8% | 612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.397 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16688 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 6.918 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2329 мг | 20 мг | 6.2% | 3% | 1622 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.95 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5308 г |
Магний, Mg | 4.11 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9732 г |
Натрий, Na | 45.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
Сера, S | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1659 г |
Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
Хлор, Cl | 53.42 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2103 г |
Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 16.7% | 292 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3406 г |
Селен, Se | 9.884 мкг | 55 мкг | 18% | 8.8% | 556 г |
Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
Лизин | 0.308 г | ~ | |||
Метионин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
Треонин | 0.209 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.243 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
Глицин | 0.144 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
Пролин | 0.137 г | ~ | |||
Серин | 0.318 г | ~ | |||
Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 185.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с омлетом, ветчина + сыр составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».