| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.5 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 35.5 г | 76 г | 46.7% | 13.2% | 214 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.6% | 1077 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.8% | 486 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 95.14 мг | 500 мг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.258 мкг | 400 мкг | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.387 мг | 15 мг | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3994 мг | 20 мг | 12% | 3.4% | 834 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 69.03 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Кремний, Si | 2.581 мг | 30 мг | 8.6% | 2.4% | 1162 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1747 г |
| Натрий, Na | 326.13 мг | 1300 мг | 25.1% | 7.1% | 399 г |
| Сера, S | 330.06 мг | 1000 мг | 33% | 9.4% | 303 г |
| Фосфор, P | 305.9 мг | 800 мг | 38.2% | 10.8% | 262 г |
| Хлор, Cl | 12.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 677.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.452 мг | 18 мг | 30.3% | 8.6% | 330 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.9% | 969 г |
| Марганец, Mn | 0.8494 мг | 2 мг | 42.5% | 12.1% | 235 г |
| Медь, Cu | 580.32 мкг | 1000 мкг | 58% | 16.5% | 172 г |
| Молибден, Mo | 8.065 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.3% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.129 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.1% | 1332 г |
| Титан, Ti | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28189 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.7516 мг | 12 мг | 14.6% | 4.1% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.152 г | ~ | |||
| Валин | 1.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.63 г | ~ | |||
| Пролин | 1.6 г | ~ | |||
| Серин | 1.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые блины составляет 352,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».