| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 170 г |
| Чечевица | 312 г |
| Вода | 720 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9% | 1134 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.9% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.8% | 606 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3101 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.1 мкг | 900 мкг | 30.7% | 31.3% | 326 г |
| бета Каротин | 1.751 мг | 5 мг | 35% | 35.6% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 16.3% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 5.5% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 12% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.418 мкг | 400 мкг | 31.4% | 32% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5282 г |
| гамма Токоферол | 1.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8764 мг | 20 мг | 4.4% | 4.5% | 2282 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.3% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3679 г |
| Кремний, Si | 4.854 мг | 30 мг | 16.2% | 16.5% | 618 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2156 г |
| Натрий, Na | 74.54 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
| Сера, S | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 7% | 1447 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 10.9% | 936 г |
| Хлор, Cl | 108.84 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 10.6% | 958 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4101 мг | 2 мг | 20.5% | 20.9% | 488 г |
| Медь, Cu | 218.48 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 22.2% | 458 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 4.1% | 2492 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6251 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.8963 мг | 12 мг | 7.5% | 7.6% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица суп составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».