| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Творог нежирный 0,6% | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Изюм | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.5% | 717 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.5% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.8% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 29.44 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.14 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.4% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 22.9% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.493 мкг | 50 мкг | 9% | 8.7% | 1113 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2941 мг | 20 мг | 11.5% | 11.1% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.95 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 11.6% | 833 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 6.4% | 1523 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2600 г |
| Сера, S | 100.47 мг | 1000 мг | 10% | 9.7% | 995 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 16.5% | 589 г |
| Хлор, Cl | 96.63 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3010 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 11.2% | 860 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 29.3 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3413 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.5% | 1304 г |
| Селен, Se | 12.791 мкг | 55 мкг | 23.3% | 22.6% | 430 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18223 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с сухофруктами и молоком составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».