| Хлеб ржаной из сеяной муки | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 20 г |
| Тыква | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.3% | 835 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.2% | 513 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.4% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6.7% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 51.51 мг | 500 мг | 10.3% | 8% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 12.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 13.3% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.429 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2114 мг | 20 мг | 16.1% | 12.5% | 623 г |
| Ниацин | 3.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5834 г |
| Кремний, Si | 11.571 мг | 30 мг | 38.6% | 30% | 259 г |
| Магний, Mg | 37.14 мг | 400 мг | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Натрий, Na | 198.29 мг | 1300 мг | 15.3% | 11.9% | 656 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1090 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 9.3% | 839 г |
| Хлор, Cl | 447.43 мг | 2300 мг | 19.5% | 15.2% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 7.6% | 1024 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.714 мкг | 10 мкг | 37.1% | 28.8% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.7029 мг | 2 мг | 35.1% | 27.3% | 285 г |
| Медь, Cu | 168.57 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 13.1% | 593 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.8% | 888 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.743 мкг | 55 мкг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Фтор, F | 76.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.8% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.9586 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка с тыквой и курицей составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».