| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.8% | 731 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.2% | 533 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 7.1% | 388 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.2% | 870 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.8% | 1573 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 91.31 мг | 500 мг | 18.3% | 5.1% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 2.8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.329 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.076 мг | 15 мг | 27.2% | 7.5% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 6.122 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.912 мг | 20 мг | 14.6% | 4% | 687 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.8 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 45.27 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2209 г |
| Кремний, Si | 2.667 мг | 30 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2554 г |
| Натрий, Na | 38.97 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3336 г |
| Сера, S | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 3.9% | 703 г |
| Хлор, Cl | 63.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 708.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 2.1% | 1317 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 9.2% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.3869 мг | 2 мг | 19.3% | 5.3% | 517 г |
| Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.4% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 10.476 мкг | 70 мкг | 15% | 4.1% | 668 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.591 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5.3% | 519 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13463 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.7696 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | min 16.8 г | 16.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье галетное1 составляет 361,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».