| Яйцо куриное | 200 г |
| кокос.масло | 60 г |
| лен золотистый | 70 г |
| Кунжут | 30 г |
| Миндаль | 43 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 34 г |
| кокосовая стружка | 56 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | 170 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мускатный цвет, молотый | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4% | 704 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 15.6% | 181 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3% | 952 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4846 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.8 мкг | 900 мкг | 24.2% | 6.8% | 413 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 284.223 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| бета Криптоксантин | 783.851 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 82.77 мг | 500 мг | 16.6% | 4.7% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 3.3% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.07 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.8% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.802 мг | 15 мг | 18.7% | 5.3% | 535 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.791 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.686 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.8% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5881 мг | 20 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.2% | 871 г |
| Кремний, Si | 13.388 мг | 30 мг | 44.6% | 12.6% | 224 г |
| Магний, Mg | 84.92 мг | 400 мг | 21.2% | 6% | 471 г |
| Натрий, Na | 104.62 мг | 1300 мг | 8% | 2.3% | 1243 г |
| Сера, S | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1192 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 7% | 404 г |
| Хлор, Cl | 54.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 12.2% | 231 г |
| Литий, Li | 5.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 8.1% | 350 г |
| Медь, Cu | 213.5 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 6% | 468 г |
| Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.1% | 1367 г |
| Никель, Ni | 18.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.242 мкг | 55 мкг | 22.3% | 6.3% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14250 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.4282 мг | 12 мг | 11.9% | 3.4% | 840 г |
| Цирконий, Zr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.781 г | min 16.8 г | 34.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.488 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.384 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЫКВЕННЫЙ ХЛЕБ составляет 353,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».