| Творог 5% жирности (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Маргарин сливочный | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.9% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2711 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 59.72 мг | 500 мг | 11.9% | 4.9% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 6.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.233 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 12% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 8.946 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8915 мг | 20 мг | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Ниацин | 2.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 108.45 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.5% | 922 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2060 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
| Натрий, Na | 221.98 мг | 1300 мг | 17.1% | 7.1% | 586 г |
| Сера, S | 187.1 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.7% | 534 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 366.75 мг | 2300 мг | 15.9% | 6.6% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 22.8% | 180 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1127 г |
| Медь, Cu | 160.43 мкг | 1000 мкг | 16% | 6.6% | 623 г |
| Молибден, Mo | 9.901 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.8% | 707 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.629 мкг | 55 мкг | 48.4% | 20% | 207 г |
| Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9754 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.6931 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из творожного теста (курица+грибы) составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».