| Перец сладкий зеленый | 300 г |
| Картофель | 510 г |
| Огурцы Солёные [Белоручка] | 235 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 40 г |
| Вода | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.7% | 1310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 14.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.503 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 34.5% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.62 мг | 90 мг | 31.8% | 40.5% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.061 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4713 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7326 мг | 20 мг | 8.7% | 11.1% | 1154 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.32 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.9% | 918 г |
| Кальций, Ca | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10194 г |
| Кремний, Si | 13.258 мг | 30 мг | 44.2% | 56.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Натрий, Na | 20.76 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6262 г |
| Сера, S | 78.24 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.9% | 1278 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 10.6% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 32.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 6985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2635 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.126 мкг | 10 мкг | 41.3% | 52.5% | 242 г |
| Литий, Li | 19.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 2020 г |
| Медь, Cu | 109.56 мкг | 1000 мкг | 11% | 14% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.8% | 1304 г |
| Никель, Ni | 3.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47414 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9206 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14.9% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.1389 мг | 12 мг | 9.5% | 12.1% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Азу по-татарски 22 по Тане составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».