| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 1600 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 800 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.7% | 717 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 10.7% | 316 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.8% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Органические кислоты | 22.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 1.9% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.548 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 8.2% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.991 мг | 15 мг | 26.6% | 9% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7576 мг | 20 мг | 8.8% | 3% | 1138 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.59 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3307 г |
| Кальций, Ca | 176.59 мг | 1000 мг | 17.7% | 6% | 566 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2880 г |
| Натрий, Na | 368.75 мг | 1300 мг | 28.4% | 9.7% | 353 г |
| Сера, S | 98.24 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Хлор, Cl | 369.84 мг | 2300 мг | 16.1% | 5.5% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2736 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.2% | 1070 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 5.804 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.8% | 1206 г |
| Никель, Ni | 0.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.22 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.3% | 538 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32180 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.1745 мг | 12 мг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.534 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Самса с сыром составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».