| Крабовые палочки | 260 г |
| Огурец парниковый | 255 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 200 г |
Все ингредиенты порезать как вам нравится, перемешать, заправку считать отдельно или есть без заправки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.5% | 1101 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.2% | 2217 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 44.63 мг | 500 мг | 8.9% | 14.1% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 14.9% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.499 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 14% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 5.2% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.2% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.809 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.1% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 21.5% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3582 мг | 20 мг | 6.8% | 10.8% | 1473 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.31 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.3% | 915 г |
| Кальций, Ca | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3628 г |
| Кремний, Si | 22.06 мг | 30 мг | 73.5% | 116.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 39.17 мг | 400 мг | 9.8% | 15.6% | 1021 г |
| Натрий, Na | 192.97 мг | 1300 мг | 14.8% | 23.5% | 674 г |
| Сера, S | 98.89 мг | 1000 мг | 9.9% | 15.7% | 1011 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 10.7% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 265.76 мг | 2300 мг | 11.6% | 18.4% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.538 мг | 18 мг | 19.7% | 31.3% | 509 г |
| Йод, I | 468.15 мкг | 150 мкг | 312.1% | 496.2% | 32 г |
| Кобальт, Co | 4.531 мкг | 10 мкг | 45.3% | 72% | 221 г |
| Литий, Li | 1.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Медь, Cu | 51.6 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.3% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.4% | 2912 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.06 мкг | 55 мкг | 9.2% | 14.6% | 1087 г |
| Стронций, Sr | 37.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.18 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 7.2% | 2232 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 45.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.685 мг | 12 мг | 5.7% | 9.1% | 1752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек наш составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».