| смесь овощей "Весенняя" | 400 г |
| Кальмар (мясо) | 70 г |
| сыр сербская брынза | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.1% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4469 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 1.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.571 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 25461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 4.4% | 4777 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0857 мг | 20 мг | 5.4% | 11.4% | 1842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17513 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 6.8% | 3110 г |
| Натрий, Na | 15.71 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8275 г |
| Сера, S | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3890 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 9.5% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1.9% | 11465 г |
| Йод, I | 42.86 мкг | 150 мкг | 28.6% | 60.5% | 350 г |
| Кобальт, Co | 13.571 мкг | 10 мкг | 135.7% | 286.9% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8230 г |
| Медь, Cu | 214.29 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 45.2% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.7% | 2450 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи с кальмаром составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».