| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Творог 4% жирности | 300 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 330 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.7% | 685 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.2% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 54.26 мг | 500 мг | 10.9% | 4.2% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.044 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 8.768 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.8% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2976 мг | 20 мг | 16.5% | 6.4% | 607 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.46 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.8% | 568 г |
| Кальций, Ca | 110.89 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Кремний, Si | 9.814 мг | 30 мг | 32.7% | 12.7% | 306 г |
| Магний, Mg | 67.18 мг | 400 мг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Натрий, Na | 42.87 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3032 г |
| Сера, S | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 10.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 79.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 4.2% | 930 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 16.9% | 230 г |
| Литий, Li | 1.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0421 мг | 2 мг | 52.1% | 20.2% | 192 г |
| Медь, Cu | 239.67 мкг | 1000 мкг | 24% | 9.3% | 417 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3% | 1278 г |
| Никель, Ni | 32.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.997 мкг | 55 мкг | 29.1% | 11.3% | 344 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.07 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1% | 4038 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Цинк, Zn | 1.2603 мг | 12 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.951 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс мюсли составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».