| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 227 г |
| Вода | 344 г |
| Пшенные Хлопья [Nordic] | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.6% | 1659 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11392 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.802 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 22198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2883 мг | 20 мг | 1.4% | 1.8% | 6937 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.7% | 4752 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2188 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7156 г |
| Натрий, Na | 18.51 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7023 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 40.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 48649 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Медь, Cu | 4.65 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2617 г |
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.721 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7628 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6471 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1441 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша пшенная Нордик составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».