| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Кинза [Лето] | 20 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 250 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] | 50 г |
| Кубик Куриный [Галина Бланка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.8% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 20.5% | 385 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 495.3 мкг | 900 мкг | 55% | 43.4% | 182 г |
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.973 мг | 5 мг | 59.5% | 46.9% | 168 г |
| бета Криптоксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 14% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.564 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.6% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.037 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.4% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.59 мг | 2500 мг | 21.5% | 17% | 465 г |
| Кальций, Ca | 85.03 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Кремний, Si | 37.587 мг | 30 мг | 125.3% | 98.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 59.27 мг | 400 мг | 14.8% | 11.7% | 675 г |
| Натрий, Na | 641.66 мг | 1300 мг | 49.4% | 39% | 203 г |
| Сера, S | 82.22 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.5% | 1216 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 19.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 988.53 мг | 2300 мг | 43% | 33.9% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 8.757 мкг | 10 мкг | 87.6% | 69.1% | 114 г |
| Литий, Li | 5.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8896 мг | 2 мг | 44.5% | 35.1% | 225 г |
| Медь, Cu | 397.09 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 31.3% | 252 г |
| Молибден, Mo | 27.613 мкг | 70 мкг | 39.4% | 31.1% | 254 г |
| Никель, Ni | 69.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.311 мкг | 55 мкг | 26% | 20.5% | 384 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 85.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.2411 мг | 12 мг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с грибами (копия) составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».