| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Ксилит пищевой | 5 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.6% | 455 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 102.24 мг | 500 мг | 20.4% | 9.8% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 5.1% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.429 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 14.5% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.04 мг | 15 мг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 10.617 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9657 мг | 20 мг | 19.8% | 9.5% | 504 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.49 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 140.63 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 9.1% | 525 г |
| Магний, Mg | 43.31 мг | 400 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Натрий, Na | 62.86 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2068 г |
| Сера, S | 190.63 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.2% | 525 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 14.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 114.74 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 5.406 мкг | 10 мкг | 54.1% | 26% | 185 г |
| Литий, Li | 2.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2323 мг | 2 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 9.509 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Никель, Ni | 13.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.2 мкг | 55 мкг | 47.6% | 22.9% | 210 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.7674 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.451 г | min 16.8 г | 38.4% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».