| Кунжут | 3 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 30 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 450 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Фундучное Молоко [Borges] | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Уксус винный 3% | 5 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.3% | 1551 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5% | 3782 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 9% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.565 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 10.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 8.3% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 7.9% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 25% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4883 мг | 20 мг | 7.4% | 14.2% | 1344 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.8% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.7% | 2844 г |
| Кремний, Si | 9.588 мг | 30 мг | 32% | 61.5% | 313 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 9.2% | 2073 г |
| Натрий, Na | 95.69 мг | 1300 мг | 7.4% | 14.2% | 1359 г |
| Сера, S | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 11% | 1745 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 13.8% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 4.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 46559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 11.7% | 1638 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 16.9% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 57.7% | 333 г |
| Литий, Li | 0.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 8.7% | 2212 г |
| Медь, Cu | 193.54 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 37.3% | 517 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.2% | 3733 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.042 мкг | 55 мкг | 11% | 21.2% | 910 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25221 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 22.9% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.6586 мг | 12 мг | 5.5% | 10.6% | 1822 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из кабачков на фундучном молоке с тигровыми креветками и шпинатом составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».