| Свекла (Варка в кожуре) | 380 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 30 г |
| Чеснок | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 9.1% | 936 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 19% | 444 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3519 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.799 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 11.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8009 мг | 20 мг | 4% | 3.4% | 2497 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.65 мг | 2500 мг | 18.3% | 15.5% | 547 г |
| Кальций, Ca | 60.08 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1664 г |
| Кремний, Si | 63.014 мг | 30 мг | 210% | 177.7% | 48 г |
| Магний, Mg | 45.51 мг | 400 мг | 11.4% | 9.6% | 879 г |
| Натрий, Na | 840.05 мг | 1300 мг | 64.6% | 54.7% | 155 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6246 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 1273.35 мг | 2300 мг | 55.4% | 46.9% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 25.9% | 327 г |
| Литий, Li | 43.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5795 мг | 2 мг | 29% | 24.5% | 345 г |
| Медь, Cu | 193.46 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 16.3% | 517 г |
| Молибден, Mo | 12.573 мкг | 70 мкг | 18% | 15.2% | 557 г |
| Никель, Ni | 27.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 343 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7015 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25268 г |
| Хром, Cr | 18.22 мкг | 50 мкг | 36.4% | 30.8% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.4752 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и черносливом составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».