| Куриное филе, неприготовленное | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, желтая | 110 г |
| Лук репчатый | 75 г |
Нарезаем лук полукольцами, чистим морковь и трем на терке, все высыпаем в мульти. Режим на куски филе и высыпаем тоже в мульти. Все заливаем всметаной и тушим 40 минут. Готово к употреблению.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.7% | 500 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 59.51 мг | 500 мг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.977 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8445 мг | 20 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3032 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Натрий, Na | 525.28 мг | 1300 мг | 40.4% | 21.5% | 247 г |
| Сера, S | 102.71 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Хлор, Cl | 289.93 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Медь, Cu | 151.79 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1793 г |
| Селен, Se | 15.247 мкг | 55 мкг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30960 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.6505 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».