| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 250 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 192 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.8% | 1551 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 24.5% | 499 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 66.89 мг | 500 мг | 13.4% | 16.3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 14% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.891 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.2% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 12.6% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 11.6% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 5.516 мкг | 50 мкг | 11% | 13.4% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 30.5% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6352 мг | 20 мг | 8.2% | 10% | 1223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.9% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 7.3% | 1680 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2268 г |
| Натрий, Na | 192.25 мг | 1300 мг | 14.8% | 18% | 676 г |
| Сера, S | 49.51 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2020 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 14.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 260.11 мг | 2300 мг | 11.3% | 13.8% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 7.6% | 1603 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 49.4% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1803 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.8% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 4.36 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.6% | 1606 г |
| Селен, Se | 9.256 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.5% | 594 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17738 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с броколи составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».