| Творог Свитлогорье 4% мягкий | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Псиллиум | 15 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.2% | 752 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.4% | 889 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.9% | 714 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 10% | 921 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 92.16 мг | 500 мг | 18.4% | 16.9% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 9.4% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.699 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 17.4% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.3% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 8.872 мкг | 50 мкг | 17.7% | 16.3% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1908 мг | 20 мг | 11% | 10.1% | 913 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.76 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.9% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1459 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Натрий, Na | 174.76 мг | 1300 мг | 13.4% | 12.3% | 744 г |
| Сера, S | 114.87 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.6% | 871 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Хлор, Cl | 89.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 36% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9050 г |
| Медь, Cu | 46.23 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.2% | 2163 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.6% | 1387 г |
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.169 мкг | 55 мкг | 33% | 30.3% | 303 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6392 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | min 16.8 г | 14.1% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет яичный с мягким творогом составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».