| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 17 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Колбаса Молочная [Вязанка] | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.9% | 660 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 139.26 мг | 500 мг | 27.9% | 16.4% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.654 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.311 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.5% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2986 мг | 20 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 82.14 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Натрий, Na | 211.22 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.5% | 615 г |
| Сера, S | 108.59 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.4% | 921 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 312.58 мг | 2300 мг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1252 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.4% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 34.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3484 г |
| Медь, Cu | 55.21 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 5.708 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.385 мкг | 55 мкг | 29.8% | 17.5% | 336 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10411 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.7867 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.976 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.264 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой из 3 яиц составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».