Мой здоровый рацион

Рецепт Рисовая каша молочная из хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовая каша молочная из хлопьев

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 285 г
Хлопья Рисовые [Фермер] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша молочная из хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5% 2000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.6% 2154 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6.8% 1450 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.4% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 2.4% 4225 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 8% 1241 г
Витамин В4, холин 22.8 мг 500 мг 4.6% 4.6% 2193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 7.2% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.831 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8280 г
Витамин В12, кобаламин 0.386 мкг 3 мкг 12.9% 12.8% 777 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15464 г
Витамин Н, биотин 3.092 мкг 50 мкг 6.2% 6.1% 1617 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7729 мг 20 мг 3.9% 3.9% 2588 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.05 мг 2500 мг 5.6% 5.5% 1772 г
Кальций, Ca 115.93 мг 1000 мг 11.6% 11.5% 863 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 3.4% 2956 г
Натрий, Na 48.31 мг 1300 мг 3.7% 3.7% 2691 г
Сера, S 28.02 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3569 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 10.8% 921 г
Хлор, Cl 106.27 мг 2300 мг 4.6% 4.6% 2164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 0.5% 18557 г
Йод, I 8.69 мкг 150 мкг 5.8% 5.7% 1726 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 7.6% 1294 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.3% 34483 г
Медь, Cu 11.59 мкг 1000 мкг 1.2% 1.2% 8628 г
Молибден, Mo 4.831 мкг 70 мкг 6.9% 6.8% 1449 г
Олово, Sn 12.56 мкг ~
Селен, Se 1.932 мкг 55 мкг 3.5% 3.5% 2847 г
Стронций, Sr 16.42 мкг ~
Фтор, F 19.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20704 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 3.9% 2591 г
Цинк, Zn 0.3864 мг 12 мг 3.2% 3.2% 3106 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.734 г min 16.8 г 4.4% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.3%

Энергетическая ценность Рисовая каша молочная из хлопьев составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».