| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1000 г |
| Фарш из кеты | 500 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста "Кадушка" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.1% | 1551 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5% | 3500 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 5.2% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 4.7% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 9.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 15.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.187 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.6% | 2634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 49% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 22.7% | 766 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.369 мкг | 10 мкг | 33.7% | 58.5% | 297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 4.9% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 55.7% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3275 мг | 20 мг | 11.6% | 20.1% | 859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.6% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3148 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2514 г |
| Натрий, Na | 230.78 мг | 1300 мг | 17.8% | 30.9% | 563 г |
| Сера, S | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.6% | 1496 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 14.4% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 358.85 мг | 2300 мг | 15.6% | 27.1% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 6.1% | 2889 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 14.8% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 6.459 мкг | 10 мкг | 64.6% | 112.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 11.8% | 1480 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.4% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 7.513 мкг | 70 мкг | 10.7% | 18.6% | 932 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.3% | 3929 г |
| Фтор, F | 108.02 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.7% | 3703 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 48.6% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.4612 мг | 12 мг | 3.8% | 6.6% | 2602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы "Мои":) составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».