| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.1% | 745 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 7% | 538 г |
| Вода | 264.8 г | 2273 г | 11.6% | 4.4% | 858 г |
| Органические кислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 10.7% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 135.6 мг | 500 мг | 27.1% | 10.2% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 7.9% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.95 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.458 мкг | 3 мкг | 48.6% | 18.4% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 10.848 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.2% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.729 мг | 20 мг | 18.6% | 7% | 536 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.43 мг | 2500 мг | 18.6% | 7% | 538 г |
| Кальций, Ca | 379.68 мг | 1000 мг | 38% | 14.4% | 263 г |
| Магний, Mg | 44.07 мг | 400 мг | 11% | 4.2% | 908 г |
| Натрий, Na | 152.55 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Сера, S | 135.6 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.1% | 737 г |
| Фосфор, P | 291.5 мг | 800 мг | 36.4% | 13.8% | 274 г |
| Хлор, Cl | 339 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.6% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5310 г |
| Йод, I | 30.51 мкг | 150 мкг | 20.3% | 7.7% | 492 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 12.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9852 г |
| Медь, Cu | 33.9 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2950 г |
| Молибден, Mo | 16.95 мкг | 70 мкг | 24.2% | 9.2% | 413 г |
| Олово, Sn | 44.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.78 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Стронций, Sr | 57.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5900 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.1% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.356 мг | 12 мг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.217 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.407 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Йогурт питьевой с черникой составляет 264,42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».