| Груша | 229 г |
| Мандарин | 118 г |
| Банан | 166 г |
| Яблоки | 107 г |
| Киви | 64 г |
| Фейхоа, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.9% | 833 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 11% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.661 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.12 мг | 90 мг | 32.4% | 56.5% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4443 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.2% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4871 г |
| Кремний, Si | 1.98 мг | 30 мг | 6.6% | 11.5% | 1515 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 8.6% | 2030 г |
| Натрий, Na | 18.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 6993 г |
| Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34602 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 0.64 мг | 2300 мг | 359375 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 12.9% | 1349 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 60.2% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2070 г |
| Медь, Cu | 57.07 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.9% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.5% | 2718 г |
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17296 г |
| Фтор, F | 5.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79051 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1226 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9788 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».