| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 75 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 20.9% | 447 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 14.3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 42.82 мг | 500 мг | 8.6% | 8% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.704 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.5% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0065 мг | 20 мг | 25% | 23.4% | 399 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.25 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Кремний, Si | 9.529 мг | 30 мг | 31.8% | 29.7% | 315 г |
| Магний, Mg | 44.29 мг | 400 мг | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Натрий, Na | 76.64 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.5% | 1696 г |
| Сера, S | 135.44 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.6% | 738 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 9.1% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 92.76 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1601 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4.096 мкг | 10 мкг | 41% | 38.3% | 244 г |
| Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 9% | 1044 г |
| Медь, Cu | 116.83 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.9% | 856 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.514 мкг | 55 мкг | 15.5% | 14.5% | 646 г |
| Стронций, Sr | 35.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10288 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.9035 мг | 12 мг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка в контейнере не сладкая составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».