| Банан (Запекание) | 243 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 52 г |
| Сироп из топинамбура натуральный | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Сукралоза с инулином | 3 таблетка |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.2% | 768 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.3% | 747 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 7.5% | 430 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 14.4% | 225 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.1% | 2922 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 6.8% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 48.53 мг | 500 мг | 9.7% | 3.1% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 4.3% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.74 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.5% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.994 мг | 15 мг | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| гамма Токоферол | 0.909 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1391 мг | 20 мг | 20.7% | 6.7% | 483 г |
| Ниацин | 1.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.51 мг | 2500 мг | 21.1% | 6.8% | 474 г |
| Кальций, Ca | 99.32 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.2% | 1007 г |
| Кремний, Si | 126.822 мг | 30 мг | 422.7% | 136.7% | 24 г |
| Магний, Mg | 122.37 мг | 400 мг | 30.6% | 9.9% | 327 г |
| Натрий, Na | 48.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Сера, S | 76.51 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.5% | 1307 г |
| Фосфор, P | 305.2 мг | 800 мг | 38.2% | 12.4% | 262 г |
| Хлор, Cl | 94.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.24 мг | 18 мг | 23.6% | 7.6% | 425 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 14.5% | 224 г |
| Литий, Li | 2.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.118 мг | 2 мг | 105.9% | 34.2% | 94 г |
| Медь, Cu | 414.53 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 13.4% | 241 г |
| Молибден, Mo | 8.394 мкг | 70 мкг | 12% | 3.9% | 834 г |
| Никель, Ni | 17.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.938 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.4% | 503 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9359 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.1% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 2.3388 мг | 12 мг | 19.5% | 6.3% | 513 г |
| Цирконий, Zr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.68 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.141 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.692 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 22.01.2022 составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».