| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 780 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 264 г |
| Оливковое масло | 64 г |
| Лимон | 8 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.6% | 524 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 9.8% | 833 г |
| альфа Каротин | 1.606 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 11.2% | 729 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 188.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 24.8 мг | 500 мг | 5% | 4.1% | 2016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 14.9% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 19.4% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.554 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.18 мг | 90 мг | 73.5% | 60.1% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5465 мг | 20 мг | 22.7% | 18.6% | 440 г |
| Ниацин | 6.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.4 мг | 2500 мг | 10% | 8.2% | 998 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10672 г |
| Кремний, Si | 6.586 мг | 30 мг | 22% | 18% | 456 г |
| Магний, Mg | 46.47 мг | 400 мг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Натрий, Na | 85.2 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.4% | 1526 г |
| Сера, S | 139.53 мг | 1000 мг | 14% | 11.5% | 717 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10.5% | 784 г |
| Хлор, Cl | 53.36 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1535 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 6.907 мкг | 10 мкг | 69.1% | 56.5% | 145 г |
| Литий, Li | 27.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Медь, Cu | 104.83 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.6% | 954 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Никель, Ni | 3.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.837 мкг | 55 мкг | 19.7% | 16.1% | 508 г |
| Фтор, F | 67.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5892 г |
| Хром, Cr | 14.41 мкг | 50 мкг | 28.8% | 23.6% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.9626 мг | 12 мг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.625 г | min 16.8 г | 21.6% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».