| Антилопа | 100 г |
| Арахис вареный, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.9% | 425 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.9% | 467 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.2% | 455 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 16.35 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.8% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.5 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.4% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6295 мг | 20 мг | 13.1% | 6.1% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.5 мг | 2500 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Магний, Mg | 64.5 мг | 400 мг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Натрий, Na | 401 мг | 1300 мг | 30.8% | 14.3% | 324 г |
| Сера, S | 179.4 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.3% | 557 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 11.2% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.5215 мг | 2 мг | 26.1% | 12.1% | 384 г |
| Медь, Cu | 339.5 мкг | 1000 мкг | 34% | 15.7% | 295 г |
| Селен, Se | 7.05 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.555 мг | 12 мг | 13% | 6% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.921 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.909 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.701 г | min 16.8 г | 33.9% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Тестовое 1 составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».