| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 90 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.2% | 1513 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 75.51 мг | 500 мг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.041 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 5.8% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.886 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2087 мг | 20 мг | 16% | 7.7% | 623 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.22 мг | 2500 мг | 21.9% | 10.6% | 456 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
| Кремний, Si | 44.261 мг | 30 мг | 147.5% | 71.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3816 г |
| Сера, S | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Хлор, Cl | 88.26 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 747.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 6.563 мкг | 10 мкг | 65.6% | 31.7% | 152 г |
| Литий, Li | 66.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2657 мг | 2 мг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
| Медь, Cu | 163.15 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Молибден, Mo | 10.707 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Никель, Ni | 4.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 434.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.104 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9445 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.7011 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.238 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.458 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».