| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 15.9% | 323 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 76.14 мг | 500 мг | 15.2% | 7.8% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 13.4% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 17.5% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.762 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.4% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3435 мг | 20 мг | 36.7% | 18.9% | 272 г |
| Ниацин | 8.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.62 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Кальций, Ca | 192.38 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
| Магний, Mg | 81.31 мг | 400 мг | 20.3% | 10.5% | 492 г |
| Натрий, Na | 238.29 мг | 1300 мг | 18.3% | 9.4% | 546 г |
| Сера, S | 226.22 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.7% | 442 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 15.9% | 323 г |
| Хлор, Cl | 357.64 мг | 2300 мг | 15.5% | 8% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1356 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 7.129 мкг | 10 мкг | 71.3% | 36.8% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.2352 мг | 2 мг | 11.8% | 6.1% | 850 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Молибден, Mo | 9.595 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.407 мкг | 55 мкг | 37.1% | 19.1% | 270 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.38 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3796 г |
| Хром, Cr | 20.02 мкг | 50 мкг | 40% | 20.6% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.9329 мг | 12 мг | 16.1% | 8.3% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.577 г | ~ | |||
| Валин | 1.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.942 г | ~ | |||
| Лизин | 2.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.533 г | ~ | |||
| Аланин | 1.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.093 г | ~ | |||
| Пролин | 1.25 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная грудка с луком и ананасом составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».