Калорийность Семечки от мартина(самостоятельно очищенные). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семечки от мартина(самостоятельно очищенные)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	578 ккал	1684 ккал	34.3%	5.9%	291 г
Белки	20.7 г	76 г	27.2%	4.7%	367 г
Жиры	52.9 г	56 г	94.5%	16.3%	106 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	0.4%	4380 г
Пищевые волокна	11.1 г	20 г	55.5%	9.6%	180 г
Вода	1.2 г	2273 г	0.1%		189417 г
Витамины
бета Каротин	5 мг	5 мг	100%	17.3%	100 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	1.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	1.9%	900 г
Витамин В4, холин	55.1 мг	500 мг	11%	1.9%	907 г
Витамин В5, пантотеновая	7 мг	5 мг	140%	24.2%	71 г
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%	6.9%	250 г
Витамин В9, фолаты	237 мкг	400 мкг	59.3%	10.3%	169 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.3%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	26.1 мг	15 мг	174%	30.1%	57 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.4%	4444 г
Макроэлементы
Калий, K	850 мг	2500 мг	34%	5.9%	294 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	1.2%	1429 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	5.6%	310 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%		43333 г
Фосфор, P	1155 мг	800 мг	144.4%	25%	69 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.8 мг	18 мг	21.1%	3.7%	474 г
Марганец, Mn	2.1 мг	2 мг	105%	18.2%	95 г
Медь, Cu	1.8 мкг	1000 мкг	0.2%		55556 г
Селен, Se	79.3 мкг	55 мкг	144.2%	24.9%	69 г
Цинк, Zn	5.3 мг	12 мг	44.2%	7.6%	226 г

Энергетическая ценность Семечки от мартина(самостоятельно очищенные) составляет 578 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».