| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 47.9% | 952 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 18.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.4 мкг | 900 мкг | 26.6% | 121.5% | 376 г |
| бета Каротин | 1.516 мг | 5 мг | 30.3% | 138.4% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 13.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 7.8% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 35.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 26.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.426 мкг | 400 мкг | 2.6% | 11.9% | 3837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 17.4% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 12.8% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.7% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.633 мг | 20 мг | 3.2% | 14.6% | 3160 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.89 мг | 2500 мг | 8.6% | 39.3% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.9% | 3876 г |
| Кремний, Si | 19.149 мг | 30 мг | 63.8% | 291.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 16% | 2827 г |
| Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 30879 г |
| Сера, S | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.7% | 5328 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 14.2% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 20.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.1% | 11494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 10.5% | 4358 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 47% | 969 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7843 г |
| Медь, Cu | 187.45 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 85.4% | 533 г |
| Молибден, Mo | 2.936 мкг | 70 мкг | 4.2% | 19.2% | 2384 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19573 г |
| Фтор, F | 54.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.4% | 7287 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 11.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 9.6% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10% составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».