| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.1% | 661 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.5% | 1244 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.3% | 1701 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.727 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 47.19 мг | 500 мг | 9.4% | 10% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 16% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 20.7% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7178 мг | 20 мг | 18.6% | 19.8% | 538 г |
| Ниацин | 5.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.36 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 3.8% | 2750 г |
| Магний, Mg | 41.82 мг | 400 мг | 10.5% | 11.2% | 956 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3405 г |
| Сера, S | 110.64 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.8% | 904 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 13.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 58.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2148 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 55.8% | 191 г |
| Литий, Li | 5.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3460 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.9% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 7.182 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11% | 975 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.527 мкг | 55 мкг | 19.1% | 20.3% | 522 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6077 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 26.9% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.7018 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1710 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь мой составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».