| Вода, бутилированная, в общем | 3500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 304 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 296 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 325 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Адыгейская соль с черным перцем [Перцов] | 5 г |
| Иваси (Сардина дальневосточная) | 404 г |
| Камбала дальневосточная | 554 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 12.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.9% | 2074 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2520 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 28% | 888 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 31.5% | 790 г |
| бета Криптоксантин | 2.234 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.31 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 58.8% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 13.2% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 14.9% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 8.7% | 2890 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 23.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0114 мг | 20 мг | 5.1% | 12.7% | 1977 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.98 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.2% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4344 г |
| Кремний, Si | 3.381 мг | 30 мг | 11.3% | 28% | 887 г |
| Магний, Mg | 41.81 мг | 400 мг | 10.5% | 26.1% | 957 г |
| Натрий, Na | 72.76 мг | 1300 мг | 5.6% | 13.9% | 1787 г |
| Сера, S | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.4% | 2388 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 15.1% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 80.02 мг | 2300 мг | 3.5% | 8.7% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.2% | 3455 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 9.2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.858 мкг | 10 мкг | 28.6% | 71% | 350 г |
| Литий, Li | 1.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3190 г |
| Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.2% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 293.699 мкг | 70 мкг | 419.6% | 1041.2% | 24 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.836 мкг | 55 мкг | 5.2% | 12.9% | 1939 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5025 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 49.4% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6431 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 82.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 20.01.22 (5550) составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».