Тесто для спринг ролла[Spring Roll Pastry] | 2 штука |
Яйцо куриное | 50 г |
Морковь (Жарка) | 30 г |
Лук порей | 10 г |
Пекинская капуста | 20 г |
Цукини с кожурой | 20 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 20 г |
Вешенки | 25 г |
Соус Заправка(СПРИНГ) | 30 г |
Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Креветки Тигровые Очищенные 21/25 [Деликатеска] | 42 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.9% | 549 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274.3 мкг | 900 мкг | 30.5% | 18.2% | 328 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.782 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.428 мг | 5 мг | 28.6% | 17.1% | 350 г |
бета Криптоксантин | 3.725 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 171.683 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 51.5 мг | 500 мг | 10.3% | 6.1% | 971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 15.067 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% | 9.7% | 616 г |
Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2217 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.655 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3353 мг | 20 мг | 6.7% | 4% | 1498 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
Кремний, Si | 4.549 мг | 30 мг | 15.2% | 9.1% | 659 г |
Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3311 г |
Натрий, Na | 60.95 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 4.5% | 1338 г |
Хлор, Cl | 37.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6191 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2135 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3686 г |
Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
Литий, Li | 3.693 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
Медь, Cu | 73.58 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1359 г |
Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
Никель, Ni | 0.834 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.792 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.3923 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
Валин | 0.172 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.165 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
Пролин | 0.091 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.71 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.662 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.088 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.035 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Спринг ролл с креветкой составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».