Тесто для спринг ролла[Spring Roll Pastry] | 2 штука |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Морковь (Жарка) | 30 г |
Лук порей (Жарка) | 10 г |
Пекинская капуста | 20 г |
Цукини с кожурой | 20 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 20 г |
Вешенки | 25 г |
Куриная грудка Гриль | 50 г |
Соус Заправка(СПРИНГ) | 30 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11% | 509 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.8% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 267.3 мкг | 900 мкг | 29.7% | 16.7% | 337 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.776 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 15.7% | 357 г |
бета Криптоксантин | 3.828 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.139 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 188.061 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 50.46 мг | 500 мг | 10.1% | 5.7% | 991 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.7% | 1185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 14.457 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2767 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.36 мг | 90 мг | 16% | 9% | 627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.556 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.1% | 1097 г |
Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.313 мг | 20 мг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.64 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1649 г |
Кальций, Ca | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3595 г |
Кремний, Si | 3.849 мг | 30 мг | 12.8% | 7.2% | 779 г |
Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3182 г |
Натрий, Na | 59.45 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2187 г |
Сера, S | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
Хлор, Cl | 36.24 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6347 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2039 г |
Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 12.3% | 459 г |
Литий, Li | 3.609 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
Медь, Cu | 75.39 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
Молибден, Mo | 4.266 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.675 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22561 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.187 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.184 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.62 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.728 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.087 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.035 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Спринг ролл с курицей составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».