| Банан (Запекание) | 230 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.5% | 563 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 63.9 мг | 500 мг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.049 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 12.646 мкг | 50 мкг | 25.3% | 12% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4325 мг | 20 мг | 17.2% | 8.2% | 583 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.19 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Кальций, Ca | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Кремний, Si | 32.825 мг | 30 мг | 109.4% | 51.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 62.29 мг | 400 мг | 15.6% | 7.4% | 642 г |
| Натрий, Na | 51.81 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2509 г |
| Сера, S | 129.61 мг | 1000 мг | 13% | 6.2% | 772 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 12.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 103.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 16.6% | 287 г |
| Литий, Li | 1.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1492 мг | 2 мг | 57.5% | 27.3% | 174 г |
| Медь, Cu | 192.17 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.52 мкг | 55 мкг | 39.1% | 18.6% | 256 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12571 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.2012 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».