| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 173 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 388 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 274 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 224 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 918 г |
Почти по-французски, мало калорий, сытно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 57.69 мг | 500 мг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 15.2% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.449 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4691 мг | 20 мг | 27.3% | 18.2% | 366 г |
| Ниацин | 6.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.29 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Кальций, Ca | 169.7 мг | 1000 мг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Кремний, Si | 1.775 мг | 30 мг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Магний, Mg | 63.59 мг | 400 мг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Натрий, Na | 199.26 мг | 1300 мг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Сера, S | 176.16 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 16.6% | 401 г |
| Хлор, Cl | 314.97 мг | 2300 мг | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 6.901 мкг | 10 мкг | 69% | 46% | 145 г |
| Литий, Li | 6.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2554 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 8.413 мкг | 70 мкг | 12% | 8% | 832 г |
| Никель, Ni | 3.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.908 мкг | 55 мкг | 21.7% | 14.5% | 462 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4886 г |
| Хром, Cr | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 20.5% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.6525 мг | 12 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.23 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.89 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.523 г | ~ | |||
| Лизин | 1.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное а-ля по-французски составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».