Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
Куриная грудка (филе) | 172 г |
Морковь | 84 г |
Лук репчатый | 59 г |
Картофель отварной по 1-206 | 273 г |
Лапша яичная, сухая | 80 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.6% | 4750 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.4% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.2% | 2405 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 23.7% | 1923 г |
бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 25.1% | 1812 г |
бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.396 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 6.4% | 7310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 12.3% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 15.5% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 2.072 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 19305 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.3% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.7% | 13158 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 178571 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5505 мг | 20 мг | 2.8% | 12.8% | 3633 г |
Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.868 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.46 мг | 2500 мг | 2.5% | 11.4% | 3939 г |
Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 17889 г |
Кремний, Si | 0.652 мг | 30 мг | 2.2% | 10% | 4601 г |
Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 10% | 4525 г |
Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 5% | 9194 г |
Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6223 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 11% | 4103 г |
Хлор, Cl | 5.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 42202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 5% | 9231 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 25.1% | 1825 г |
Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 8.7% | 5236 г |
Медь, Cu | 33.99 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 15.5% | 2942 г |
Молибден, Mo | 0.973 мкг | 70 мкг | 1.4% | 6.4% | 7194 г |
Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.817 мкг | 55 мкг | 5.1% | 23.3% | 1952 г |
Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.8% | 6061 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.4% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.1537 мг | 12 мг | 1.3% | 5.9% | 7807 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.272 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».