| Томантный кетчуп HEINZ | 70 г |
| Сметана 15% | 105 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Свинина жирная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.8% | 517 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.5% | 778 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 49.69 мг | 500 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 16.6% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.104 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.944 мг | 20 мг | 24.7% | 16.4% | 405 г |
| Ниацин | 6.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Кремний, Si | 10.773 мг | 30 мг | 35.9% | 23.8% | 278 г |
| Магний, Mg | 54.45 мг | 400 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Натрий, Na | 39.68 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3276 г |
| Сера, S | 155.97 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.3% | 641 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Хлор, Cl | 54.89 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1635 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 43.2% | 153 г |
| Литий, Li | 0.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Медь, Cu | 83.44 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 8.768 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.3% | 798 г |
| Никель, Ni | 3.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.045 мкг | 55 мкг | 23.7% | 15.7% | 422 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4708 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 20.6% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.1232 мг | 12 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.767 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».