| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Семга соленая | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Творожный сыр савушкин | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.5% | 661 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 70.77 мг | 500 мг | 14.2% | 8% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 10.6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.042 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 16.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 15.8% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 3.7% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 9.002 мкг | 50 мкг | 18% | 10.2% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.057 мг | 20 мг | 20.3% | 11.5% | 493 г |
| Ниацин | 1.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Кремний, Si | 7.098 мг | 30 мг | 23.7% | 13.4% | 423 г |
| Магний, Mg | 43.8 мг | 400 мг | 11% | 6.2% | 913 г |
| Натрий, Na | 711.25 мг | 1300 мг | 54.7% | 31% | 183 г |
| Сера, S | 114.69 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 872 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 13% | 436 г |
| Хлор, Cl | 1077.57 мг | 2300 мг | 46.9% | 26.5% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Йод, I | 17.35 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Кобальт, Co | 8.114 мкг | 10 мкг | 81.1% | 45.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.7122 мг | 2 мг | 35.6% | 20.1% | 281 г |
| Медь, Cu | 172.04 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1972 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.863 мкг | 55 мкг | 36.1% | 20.4% | 277 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.83 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3230 г |
| Хром, Cr | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.0959 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.581 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с ласосем. составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».