| курица | 1000 г |
| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
| Баклажан (Запекание) | 600 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Майонез | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 29.76 мг | 500 мг | 6% | 5.5% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 14.4% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 13.3% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 3.005 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1664 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5476 мг | 20 мг | 22.7% | 20.9% | 440 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.09 мг | 2500 мг | 13.8% | 12.7% | 722 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4486 г |
| Кремний, Si | 24.873 мг | 30 мг | 82.9% | 76.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 5.2% | 1784 г |
| Натрий, Na | 322.03 мг | 1300 мг | 24.8% | 22.8% | 404 г |
| Сера, S | 72.74 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.7% | 1375 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 10.9% | 847 г |
| Хлор, Cl | 73.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 5.573 мкг | 10 мкг | 55.7% | 51.3% | 179 г |
| Литий, Li | 47.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2096 мг | 2 мг | 10.5% | 9.7% | 954 г |
| Медь, Cu | 112.39 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.3% | 890 г |
| Молибден, Mo | 5.237 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.9% | 1337 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7816 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.3% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.8766 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».