| Вода | 315 г |
| Овёс резаный Myllyn Paras | 135 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 630 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 3.2% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.823 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.9% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4516 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4429 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.54 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.9% | 3029 г |
| Кальций, Ca | 70.42 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1420 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4843 г |
| Натрий, Na | 167.25 мг | 1300 мг | 12.9% | 15.3% | 777 г |
| Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5780 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 7.6% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 276.43 мг | 2300 мг | 12% | 14.2% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6% | 1980 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 7.91 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12642 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.2% | 1908 г |
| Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.5% | 4872 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10121 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».