| Слоено-дрожжевое тесто | 500 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 140 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 90 г |
| Шпинат | 50 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.9% | 368 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.7% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.1% | 939 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 56.81 мг | 500 мг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.1% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.499 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.084 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 12.4% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0429 мг | 20 мг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4378 г |
| Кремний, Si | 143.944 мг | 30 мг | 479.8% | 228.6% | 21 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Натрий, Na | 179.19 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Сера, S | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2515 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 4.7% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 274.86 мг | 2300 мг | 12% | 5.7% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1140 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 12.8% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.4855 мг | 2 мг | 24.3% | 11.6% | 412 г |
| Медь, Cu | 82.03 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Селен, Se | 8.168 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с яйцом, рисом и шпинатом составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».