| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Чеснок | 3 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 19.6% | 367 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 68.45 мг | 500 мг | 13.7% | 9.9% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 17.3% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 20.8% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.084 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5419 мг | 20 мг | 32.7% | 23.6% | 306 г |
| Ниацин | 8.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.41 мг | 2500 мг | 11.1% | 8% | 901 г |
| Кальций, Ca | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.4% | 864 г |
| Кремний, Si | 8.588 мг | 30 мг | 28.6% | 20.6% | 349 г |
| Магний, Mg | 73.28 мг | 400 мг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Натрий, Na | 140.7 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Сера, S | 199.16 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.4% | 502 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 17.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 207.88 мг | 2300 мг | 9% | 6.5% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 7.147 мкг | 10 мкг | 71.5% | 51.6% | 140 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4619 г |
| Медь, Cu | 77.17 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 8.966 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.2% | 781 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.891 мкг | 55 мкг | 27.1% | 19.6% | 369 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4023 г |
| Хром, Cr | 19.44 мкг | 50 мкг | 38.9% | 28.1% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.4734 мг | 12 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.97 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.821 г | ~ | |||
| Лизин | 2.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 1.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.996 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.612 г | ~ | |||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.811 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные трубочки составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».