| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Морковь | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.3% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 87.8% | 436 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 90.5% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 6.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.241 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 12342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.46 мг | 90 мг | 17.2% | 65.6% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 63.4% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4313 мг | 20 мг | 2.2% | 8.4% | 4637 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.2 мг | 2500 мг | 7.8% | 29.8% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 14.5% | 2620 г |
| Кремний, Si | 17.364 мг | 30 мг | 57.9% | 221% | 173 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 8% | 4745 г |
| Натрий, Na | 16.94 мг | 1300 мг | 1.3% | 5% | 7674 г |
| Сера, S | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.8% | 4423 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 14.5% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 40.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.9% | 5665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 10.7% | 3636 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.612 мкг | 10 мкг | 36.1% | 137.8% | 277 г |
| Литий, Li | 14.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 26.3% | 1452 г |
| Медь, Cu | 74.12 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 28.2% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 5.899 мкг | 70 мкг | 8.4% | 32.1% | 1187 г |
| Никель, Ni | 6.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 22949 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 27.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 5885 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат в сметане_олала составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».